बच्चे की लंबाई बढ़ाने के लिए खिलाएं ये 10 चीजे
फलीदार सब्जियों में प्रोटीन के अलावा कई प्रकार के पोषक तत्व होते हैं. प्रोटीन इंसुलिन ग्रोथ फैक्टर 1 (IGF-1) के स्तर को बढ़ाने का काम करता है.
बादाम में मौजूद कई प्रकार के विटामिन और मिनरल भी लंबाई के लिए बेहद जरूरी हैं.
चिकन विटामिन-बी12 का भी अच्छा स्रोत माना जाता है. यह पानी में घुलनशील एक ऐसा विटामिन है जो आपकी लंबाई बढ़ाने का काम कर सकता है.
पत्तेदार सब्जियां खाने से हड्डियों के घनत्व को बढ़ाकर लंबाई बढ़ाने का काम करता है.
यॉगर्ट भी प्रोटीन के अलावा कई अलग-अलग तरह के पोषक तत्वों का अच्छा स्रोत माना जाता है.जिससे लंबाई बढ़ाने में मदत मिलती हे
विटामिन-ए से युक्त शकरकंद हड्डियों की सेहत को सुधारकर लंबाई बढ़ाने में मदद करती है.
क्विनोआ इसमें हड्डियों के टिशू के लिए जरूरी मैग्नीशियम भी पाया जाता है, जो हड्डियों की मिनरल डेंसिटी को बढ़ा सकता है.
अंडा न्यूट्रिशन का पावरहाउस है. इसमें प्रोटीन की भरपूर मात्रा पाई जाती है. इसमें हड्डियों की सेहत के लिए जरूरी कई तरह के पोषक तत्व पाए जाते हैं.
ब्लूबैरी, स्ट्रॉबैरी, ब्लैकबैरी या रास्पबैरी भी कई प्रकार के न्यूट्रिशन से लैस होती है
साल्मन फिश ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर साल्मन फिश भी सेहत के लिए बड़ी फायदेमंद है.